はじめて
パーソナルトレーニングを
ご検討されている⽅へ
「パーソナルトレーニングってどんなことをするんだろう？」「初⼼者でも⼤丈夫かな」などの
疑問・不安を抱えている⽅に、基本的なトレーニングの流れをご案内します。
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- 体験コース（カウンセリング+体験）
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- 本格的トレーニング開始
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- 効果を実感！
トレーニングの流れ
体験コース（カウンセリング+体験）
まず、トレーニングの⽬的や⾝体のお悩みを伺います。効果的なトレーニング⽅法をご提案しますので、実際にジムの設備を使って体を動かしてみてください。軽めの運動からスタートし、トレーニングの⽅法や姿勢のコツやポイントも説明しますので、初心者の⽅も安⼼して取り組んでいただけます。
本格的トレーニング開始
実際にトレーニングを⾏っていきます。メニューは柔軟に変更しますので、もう少し筋トレを頑張りたい、有酸素運動がしたい、最近疲れているので軽い運動を中⼼にしたいなど、ご希望があればお気軽にご相談ください。トレーニング中に必要に応じて整体も⾏います。
※トレーニング時間内に⾏う整体に追加料⾦はかかりません。
効果を実感！
トレーニングに通うペースは、週1回以上がおすすめです。早い⽅では1か⽉程度、多くの⽅は2〜3か⽉で体重や体脂肪率の減少などの体の変化を実感されます。数字だけでなく、体が軽くなった、動かしやすくなった、腰痛や肩こりが 軽くなったなど感覚的な変化も⽣まれます。
⾃分を「変える」ためのファーストステップ！
トレーニング・整体例
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- ラットプルダウン
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- バーベルスクワット
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- サイドレイズ
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- ライイングトライセクス
エクステンション
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- バーベルベンチプレス
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- 腹筋運動
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- アキュートストレッチ
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- グアシャ
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- 超⾳波治療
