今回は前回の記事で書けれなかった部分を書いていきます！ ４０代以上がしてはいけないダイエット 40代以上がしてはいけないダイエットと書きましたが、基本的には30代以上はしない方が良いダイエットです。 ファスティング（断食 …
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40代以上の方はパーソナルトレーニングが絶対必要な理由①
40代を超えると「痩せにくい」や「太りやすい」 「昔みたいに体重が減らなくなってきた」 そんなお話をよく聞きます。 今回は… ★年齢を重ねると痩せにくくなるのか? ★40代(30代)を超えての最適なダイエット方法 &nb …
ダイエット中の脂質の摂り方
脂質とは？ 脂質とは体内のエネルギー源となるもので、臓器・細胞膜・神経等を構成し、ホルモン分泌を正常に行うためにも重要な栄養だが、摂りすぎると脂肪を作り肥満に繋がってもしまいます。 また脂質の1g当たりのカロリー量は9カ …
ダイエット時の食事カロリー！
今回はダイエット時の食事のバランスについての内容です。 三大栄養素とは… 糖質（炭水化物） 脂質 タンパク質 これらを三大栄養素と呼ばれ、身体のエネルギー源になるものたちです。 また上記の三大栄養素に「ビタミン」「ミネラ …
ダイエットで脂肪燃やす理論と食事
ダイエットで痩せるための絶対的な理論 摂取カロリーより消費カロリーが多くなるようにする！ これに尽きます。 過去に流行ったダイエットは様々なものがあります。 「糖質制限」「りんごダイエット」「ビリーズ・ブー …
ストレッチで筋力アップ
筋肉を増やすにはには筋トレという事が必要なことは有名な話ですが、より筋肉の増加を早めたい場合にはストレッチがとても重要という事はご存知ですか!?筋肉には筋肉を収縮する筋原線維があり、この筋原線維の最重要な部分はミオシンフ …
