初心者歓迎！パーソナルトレーニング - 京都市上京区「パーソナルラボR」

⽬的・⾝体の状態に
応じたトレーニングを
マンツーマンで

トレーニングメニューは完全オーダーメイド。ダイエットや⾝体の引き締め、筋⼒アップなど、トレーニングの⽬的に応じた最適なメニューをご提案します。さらに、トレーニング中は姿勢や⾝体の動かし⽅についてもしっかりアドバイス。

トレーナーとの⼆⼈三脚で、より早く、より効果的に、なりたい⾝体を⼿に⼊れましょう。

パーソナルラボRの特徴

本当の「オーダーメイド」のトレーニング

ウェイトトレーニングを個別に組み合わせただけのメニューは「オーダーメイド」ではないと考えます。パーソナルラボRでは、トレーニングの⽬的だけでなく、⼀⼈ひとりの動き⽅のクセ、姿勢や柔軟性も確認。
解剖学的な知識を元に、ウェイトトレーニング、有酸素運動、整体を組み合わせたオリジナルメニューを提案します。

ウェイトトレーニングから有酸素運動まで

筋⼒を⾼めるウェイトトレーニングと脂肪燃焼に効果的な有酸素運動の両⾯から、⾝体づくりにアプローチ。有酸素運動には⾝体を思い切り動かせるボクササイズや、脚の関節に負担をかけずに全⾝を動かせるクロストレーナーもご⽤意しています。全⾝を使って⾝体を動かす楽しさを味わってください。

整体で体のバランスを整え痛みを取る

デスクワークの⽅に多い肩こりや背中の痛み。⽴ち仕事の⽅に多い腰や膝の痛み。無意識のうちにできてしまった姿勢の歪み。こういった痛みや歪みを整体で取り除いていきます。⾝体のバランスを整え痛みを取れば、体も動かしやすくなり、トレーニングの効果もより上がります。

こんな方にオススメ！

40歳を過ぎて年々痩せるのが難しくなっているopen

年齢を重ねるにつれ、基礎代謝量は低下していき、痩せにくくなります。基礎代謝量を上げる筋⼒トレーニング、脂肪を燃焼させる有酸素運動、⾝体の柔軟性を⾼めるストレッチや⾝体を整える整体を組み合わせ、スリムな⾝体を⽬指しましょう。

⾷事制限をしてもダイエットが成功しないopen

ダイエットで重要なポイントは、体重ではなく体脂肪率。⾷事制限で体重を減らすのではなく、トレーニングで脂肪を燃焼させ体脂肪率を下げていきましょう。バランスが取れた⾷⽣活実現に向けての⾷事指導も⾏います。

⾃⼰流のトレーニングをしているが筋⾁がつかないopen

筋⾁をつけるには、トレーニング時の姿勢にも注意が必要です。パーソナルトレーニングではトレーナーがマンツーマンで指導。姿勢や運動のコツ、⾃宅でできるトレーニング⽅法もお伝えするので、より効率的に筋⾁がつけられます。

代謝を増やして痩せやすい⾝体が欲しいopen

代謝を増やすには筋⼒アップが不可⽋です。ウェイトトレーニングで筋⼒をつけていきましょう。最初は軽い負荷から始めるので、運動不⾜の⽅、筋トレ初⼼者の⽅も安⼼して取り組んでいただけます。

肩こりや腰痛、膝の痛みを治したいopen

肩こりや腰痛、膝の痛みは、⾝体の姿勢の歪みが原因となっていることも少なくありません。整体で歪みを取り、⾝体の痛みを取っていきましょう。トレーニングも組み合わせて体重を減らすと、腰や膝にかかる重さが減り痛みも軽減します。

料⾦

1回 60分 7,700円（税込）

⼊会金	11,000円（税込）
回数券	５回37,400円（税込）（1回7,480円（税込）） 10回72,600円（税込）（1回7,260円（税込）） ※回数券の期限はございません。
保険	以下の場合について保険をご利⽤いただけます。当ジムにてトレーニング中にトレーナーの過失例）⼿を滑らせてプレートを落としお客様が怪我された場合お客様の不注意での怪我例）靴紐を踏んで転ばれ怪我をされた場合