こんにちは！京都府京都市でパーソナルトレーニングジムを経営している雛元です。 前々回・前回のブログで４０代以上の人が太る理由と、してはいけないダイエットについて書きました。 今回はこの40代以上シリーズ最後に４０代以上の …
年別アーカイブ: 2021年
40代以上の方はパーソナルトレーニングが絶対必要な理由②
今回は前回の記事で書けれなかった部分を書いていきます！ ４０代以上がしてはいけないダイエット 40代以上がしてはいけないダイエットと書きましたが、基本的には30代以上はしない方が良いダイエットです。 ファスティング（断食 …
40代以上の方はパーソナルトレーニングが絶対必要な理由①
40代を超えると「痩せにくい」や「太りやすい」 「昔みたいに体重が減らなくなってきた」 そんなお話をよく聞きます。 今回は… ★年齢を重ねると痩せにくくなるのか? ★40代(30代)を超えての最適なダイエット方法 &nb …
ダイエット中の脂質の摂り方
脂質とは？ 脂質とは体内のエネルギー源となるもので、臓器・細胞膜・神経等を構成し、ホルモン分泌を正常に行うためにも重要な栄養だが、摂りすぎると脂肪を作り肥満に繋がってもしまいます。 また脂質の1g当たりのカロリー量は9カ …
ダイエット時の食事カロリー！
今回はダイエット時の食事のバランスについての内容です。 三大栄養素とは… 糖質（炭水化物） 脂質 タンパク質 これらを三大栄養素と呼ばれ、身体のエネルギー源になるものたちです。 また上記の三大栄養素に「ビタミン」「ミネラ …
ダイエットで脂肪燃やす理論と食事
ダイエットで痩せるための絶対的な理論 摂取カロリーより消費カロリーが多くなるようにする！ これに尽きます。 過去に流行ったダイエットは様々なものがあります。 「糖質制限」「りんごダイエット」「ビリーズ・ブー …
