こんにちは。 京都のパーソナルトレーニングジム「パーソナルラボR」の雛元です。 基本的ににダイエットは食事管理・栄養管理が大事です。 もの凄く良いトレーニングをしていても食べ過ぎ・高カロリー食 …
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【トレーニングに必須】BCAAの効果とロイシンの筋肉への可能性
こんにちは。 京都のパーソナルトレーニングジム「パーソナルラボR」の雛元です。 トレーニングをしていたり、これからトレーニングを始めていこうと思われている方はサプリメント等の情報を調べたこともあるのではない …
【EAAで筋肉を!】筋肉における必須アミノ酸の重要性
こんにちは。 京都のパーソナルトレーニングジム「パーソナルラボR」の雛元です。 以前「ホエイプロテインとソイプロテインではどちらが筋肉がつくか?」というブログを書きましたが、その時に書いたタンパク質からアミ …
【どっち!?】ホエイプロテインとソイプロテイン、筋肉がつくのはコレ!
こんにちは。 京都のパーソナルトレーニングジム「パーソナルラボR」の雛元です。 筋肉をつけるにはタンパク質は重要です。 トレーニングを始めると意識的にタンパク質は多く摂った方が良いですし、ダイ …
【筋トレだけではダメ!】野球においてピッチャーの柔軟性の必要性
こんにちは。 京都のパーソナルトレーニングジム「パーソナルラボR」の雛元です。 野球において一昔前は140キロを超えれば速球の速いピッチャー・150キロを超えれば剛速球投手と言われていましたが …
【肩こりの改善】グアシャ×ストレッチ=肩こり撃退
こんにちは。 京都のパーソナルトレーニングジム「パーソナルラボR」の雛元です。 日常の身体の違和感で多いのが「肩こり」これは老若男女問わず様々な方が悩んでいる事が多い症状です。 ちなみに201 …
【これで筋肉がつく!】30代から必要な筋肉のための絶対的な刺激
こんにちは。 京都のパーソナルトレーニングジム「パーソナルラボR」の雛元です。 30代を過ぎて「肉体的な衰え」気になってきますよね? 20代から30代へ。 30代から40代へ。 世代が上がる毎 …
【食べずにトレーニング?】絶対にダメ!空腹でのトレーニングは逆効果
こんにちは。 京都のパーソナルトレーニングジムパーソナルラボRの雛元です。 「空腹状態でのトレーニングでは脂肪が燃えやすい」 このような話を聞いたことはないでしょうか? しかし空 …
【筋トレで太る!?】間違った筋トレでのダイエットと筋肉太りの正体
こんにちは。 京都のパーソナルトレーニングジムパーソナルラボRの雛元です。 ①痩せた気がするのに体重はあまり減ってない。 ②筋トレして足が太くなったら怖い。 ③筋トレをして首周りがゴツくなった。   …
【最適なトレーニングボリューム】筋トレに大事なトレーニングメニューの組み方
こんにちは。 京都のパーソナルトレーニングジム「パーソナルラボR」の雛元です。 トレーニングを行っている方なら1度は考えた事があるのでは無いでしょうか? ・1週間にどれくらいのト …