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【筋トレで太る!?】間違った筋トレでのダイエットと筋肉太りの正体

こんにちは。 京都のパーソナルトレーニングジムパーソナルラボRの雛元です。   ①痩せた気がするのに体重はあまり減ってない。 ②筋トレして足が太くなったら怖い。 ③筋トレをして首周りがゴツくなった。 &nbsp …

【最適なトレーニングボリューム】筋トレに大事なトレーニングメニューの組み方

  こんにちは。 京都のパーソナルトレーニングジム「パーソナルラボR」の雛元です。   トレーニングを行っている方なら1度は考えた事があるのでは無いでしょうか?   ・1週間にどれくらいのト …

【60代からは絶対に必要!?】パーソナルトレーニングで日常生活動作の改善

  こんにちは。 京都のパーソナルトレーニングジム「パーソナルラボR」の雛元です。     ・最近歩く事が大変になってきた。 ・段差で転けることが多くなった。 ・骨折をよくする。 &nbsp …

【リバウンドしない】正しいダイエット理論でリバウンドはもうしない!

  こんにちは。 京都のパーソナルトレーニングジムパーソナルラボRの雛元です。   ダイエットをした後にリバウンドが起こるのをよく聞きます。   ・糖質制限をするとリバウンドする。・カロリー …

【効果が変わる!】パーソナルトレーニングに最適な時間帯とタイミング

  こんにちは。 京都のパーソナルトレーニングジムパーソナルラボRの雛元です。   ・筋肉をつけたい。・綺麗に痩せたい。   上記のような目的で筋トレやパーソナルトレーニングを始めたけれど… …

【飲み方・摂取量・タイミング】サプリメントのオススメな使い方!

こんにちは。 京都のパーソナルトレーニングジム「パーソナルラボR」の雛元です   前回のブログにて、効果のあるエビデンス(研究データ)が揃っている4つのサプリメントをご紹介致しました。 しかしいくら効果的なサプ …

【そのサプリメントは大丈夫!?】筋肉に本当に効果のあるオススメのサプリはどれ?

こんにちは。 京都のパーソナルトレーニングジム「パーソナルラボR」の雛元です   身体作りにおいて筋肉増強・コンディショニング・ダイエットのため…これらの部分からサプリメントを活用しようか考えているけど、どのサ …

【部分痩せは可能?】パーソナルトレーニングで部分痩せは出来るのか!?

  こんにちは。 京都のパーソナルトレーニングジム「パーソナルラボR」の雛元です   ダイエットして痩せたけど二の腕がプルプルしてる。 お腹だけが引き締まらない。 トレーニングをしているけど痩せたい部 …

【筋肉が分解!?】トレーニングをしているのに筋肉がつかない?~その2~

  こんにちは。 京都のパーソナルトレーニングジム「パーソナルラボR」の雛元です。   前回のブログでトレーニングをしても筋肉がつかない、落ちていく場合の原因や対策をご説明いたしました。 ただ項目が多 …

【筋肉が分解!?】トレーニングをしているのに筋肉がつかない?~その1~

こんにちは。 京都のパーソナルトレーニングジム「パーソナルラボR」の雛元です。   以前に書いたブログ【トレーニングの原理】可逆性を知らないとリバウンドする!の中にも少し書きましたが… ・トレーニングをやめて筋 …

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