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【筋トレだけではダメ!】野球においてピッチャーの柔軟性の必要性

  こんにちは。 京都のパーソナルトレーニングジム「パーソナルラボR」の雛元です。   野球において一昔前は140キロを超えれば速球の速いピッチャー・150キロを超えれば剛速球投手と言われていましたが …

【肩こりの改善】グアシャ×ストレッチ=肩こり撃退

  こんにちは。 京都のパーソナルトレーニングジム「パーソナルラボR」の雛元です。   日常の身体の違和感で多いのが「肩こり」これは老若男女問わず様々な方が悩んでいる事が多い症状です。 ちなみに201 …

【これで筋肉がつく!】30代から必要な筋肉のための絶対的な刺激

  こんにちは。 京都のパーソナルトレーニングジム「パーソナルラボR」の雛元です。   30代を過ぎて「肉体的な衰え」気になってきますよね? 20代から30代へ。 30代から40代へ。 世代が上がる毎 …

【食べずにトレーニング?】絶対にダメ!空腹でのトレーニングは逆効果

  こんにちは。 京都のパーソナルトレーニングジムパーソナルラボRの雛元です。   「空腹状態でのトレーニングでは脂肪が燃えやすい」   このような話を聞いたことはないでしょうか? しかし空 …

【筋トレで太る!?】間違った筋トレでのダイエットと筋肉太りの正体

こんにちは。 京都のパーソナルトレーニングジムパーソナルラボRの雛元です。   ①痩せた気がするのに体重はあまり減ってない。 ②筋トレして足が太くなったら怖い。 ③筋トレをして首周りがゴツくなった。 &nbsp …

【最適なトレーニングボリューム】筋トレに大事なトレーニングメニューの組み方

  こんにちは。 京都のパーソナルトレーニングジム「パーソナルラボR」の雛元です。   トレーニングを行っている方なら1度は考えた事があるのでは無いでしょうか?   ・1週間にどれくらいのト …

【60代からは絶対に必要!?】パーソナルトレーニングで日常生活動作の改善

  こんにちは。 京都のパーソナルトレーニングジム「パーソナルラボR」の雛元です。     ・最近歩く事が大変になってきた。 ・段差で転けることが多くなった。 ・骨折をよくする。 &nbsp …

【リバウンドしない】正しいダイエット理論でリバウンドはもうしない!

  こんにちは。 京都のパーソナルトレーニングジムパーソナルラボRの雛元です。   ダイエットをした後にリバウンドが起こるのをよく聞きます。   ・糖質制限をするとリバウンドする。・カロリー …

【効果が変わる!】パーソナルトレーニングに最適な時間帯とタイミング

  こんにちは。 京都のパーソナルトレーニングジムパーソナルラボRの雛元です。   ・筋肉をつけたい。・綺麗に痩せたい。   上記のような目的で筋トレやパーソナルトレーニングを始めたけれど… …

【飲み方・摂取量・タイミング】サプリメントのオススメな使い方!

こんにちは。 京都のパーソナルトレーニングジム「パーソナルラボR」の雛元です   前回のブログにて、効果のあるエビデンス(研究データ)が揃っている4つのサプリメントをご紹介致しました。 しかしいくら効果的なサプ …

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